안녕하세요 반갑습니다~
하시는 눈 운동이 본인이 느끼기에 효과가 있나요~?
그렇다면 하셔도 괜찮지만 저는 그렇게 효과가 있는 방법이라고 생각하지는 않습니다.
걱정하시는 후유리체 박리에 얼마나 영향을 주는지는 객관적인 자료는 없지만 우리가 평상시에
의식하지 않은 상태에서 움직이는 눈 움직임에 비해 유의하게 차이가 있을까 싶습니다.
걱정하지 않아도 될 부분인 것 같아요.

우리 눈은 가까운 곳을 볼 때 초점을 맞추기 위해 눈이 조절을 합니다.
먼 곳을 보면 조절력이 풀려서 눈 피로가 풀린다는 느낌이 있는 것이고요.
6m 정도 이상부터는 눈에서 요구되는 조절력은 똑같이 0입니다.

차라리 안경을 벗고 휴식을 취하시면 조절근 이완에 좀 더 도움이 되리라 봅니다.