트리뷸러스, 논문으로 확인하는 효과와 부작용

2020년 7월 4일2021년 9월 4일 easy-eye 7 댓글 트리뷸러스 마카, 트리뷸러스 탈모, 트리뷸러스 남성호르몬, 트리뷸러스 나무위키, 트리뷸러스, 트리뷸러스 효과, 트리뷸러스 복용법, 트리뷸러스 부작용, 트리뷸러스 섭취방법

차례

트리뷸러스란?

트리뷸러스(Tribulus)는 “남가새” 라고도 불리는 위 사진과 같은 식물입니다.

과거부터 최음제, 심혈관 강화, 전립선 건강 그리고 남성 활력과 정력 증진에 사용되어 왔습니다.

이런 트리뷸러스는 헬스인들에게 굉장히 인기가 많습니다.

각종 보충제에 빠지지 않는 성분입니다.

필자도 운동에 관심이 많아 몇번 복용했다가 부작용을 겪은 기억이 납니다.

오늘은 트리뷸러스에 대해 알아보겠습니다.

앞서 포스팅한 영양제 논문 분석법에 대해서는 한번 읽어주시면 앞으로 나올 분석글을 읽으시는데 도움이 됩니다.

영양제에 관한 개인적인 고찰

영양제관련 논문 쉽게 보는법(feat. 근거중심의학)

트리뷸러스의 알려진 효과와 부작용

◉효과

트리뷸러스는 노화방지, 근육량 증가, 남성호르몬 촉진, 체지방 감소, 피로 회복, 전립선 건강, 폐경기 증상 완화, 다낭성 난소증후군에 효과 등

매우 다양한 효과에 대해 언급되고 있습니다.

◉부작용

부작용은 거의 없지만 일부 사람들에게 있어

복통, 설사, 현기증, 두통, 구토, 변비, 불면증, 생리량의 증가와 같은 부작용이 있을 수 있다고 합니다.

◉실제 리뷰들

트리뷸러스는 국내 다수의 다양한 리뷰를 볼 수 있습니다.

평점은 5점만점에 4.5점 이상으로 효과에 대해 매우 긍적적이였습니다.

구매자는 대부분 활력과 정력증진을 목적으로 구매한 남성이였습니다.

긍정적인 리뷰들은 다음과 같습니다.

피로회복
성욕증가(압도적)
헬스 수행능력 증가
전립선 건강 회복(소변의 질)
두통회복

부정적 리뷰들 입니다.

심장 두근거림
피부 트러블
탈모
현기증
효과 없음

논문으로 검증해본 효과와 부작용

모든 효과와 부작용에 대해서는 양이 너무 많기에 , 근거 등급이 높게 평가된 효과나, 흔히 알려진 효과임에도 근거 등급이 낮은 경우에 대해 주로 언급 하겠습니다. 아래 소개된 효과와 부작용이 전부가 아님을 알려드립니다.

◉효과

1. 남성호르몬 증가

▸신뢰도 – ●●◐
▸관련 논문수 – 5~10개
▸논문 일치도 – ●●◐
▸효과의 크기 – ○○○

디자인(이중맹검)
정자감소증을 가진 남성 63명(21살~50살)을 대상으로 60일간 매일 6g의 트리뷸러스 뿌리 추출물을 복용

결과와 해석
트리뷸러스를 복용한 대상들은 피로감소와 발기력 향상, 성적 만족감 향상을 보고
최고 16.3%의 테스토스테론 증가가 보고되었으나 통계적으로 대조군과의 유의한 상승은 아니였음.

디자인(이중맹검)
20~36세 보통 남성 21명을 대상으로 Kg당 10mg 또는 20mg의 트리뷸러스를 약 4주간 복용

결과와 해석
남성호르몬과 연관된 테스토스테론, 안드로겐, 황체호르몬 모두 유의미한 증가를 보이지 못함

디자인(복용 전 후 비교)
30명의 불임 남성을 대상으로 3개월간 매일 750mg의 트리뷸러스를 복용

결과와 해석
복용 전과 후를 비교했을 때 혈중 테스토스테론, 유리 테스토스테론, 황체호르몬 정자 농도나 운동성과 기형도 모두 차이가 없었음

디자인(이중맹검 위약대조)
18세에서65세 사이 180명의 발기부전이 있는 남성을 대상
12주간 매일 1.5g의 트리뷸러스 복용

결과와 해석
트리뷸러스를 복용한군이 대조군에 비해 발기부전에 유의미한 호전을 보였습니다.
하지만 테스토스테론 및 관련된 호르몬의 유의미한 차이는 없었습니다.

2. 혈압 감소

▸신뢰도 – ●◐○
▸관련 논문수 – 1~5개
▸논문 일치도 – ●●◐
▸효과의 크기 – ◐○○

디자인(이중맹검)
75명의 고혈압 환자를 대상, 3g의 트리뷸러스 복용

결과와 해석
복용 1주만에 유의미한 혈압(수축기, 이완기 모두) 감소를 보였고 한달 이후에도 지속
트리뷸러스 복용한 그룹이 소변량이 200ml 증가한 것으로 보아 이뇨작용에 의한 혈압감소로 보임

위의 한 연구에서만 유의미한 혈압감소를 보였고 앞서 남성호르몬 파트의 더욱 대규모의 4번째 논문에서 추가적인 내용으로 혈압의 변화가 없었다고 보고했습니다.

3. 지방량 감소

▸신뢰도 – ●○○
▸관련 논문수 – 1~5개
▸논문 일치도 – ●●◐
▸효과의 크기 – ◐○○

총 3개의 연구중 젊은 운동인 대상으로 한 위 두가지 연구에서는 아무 효과가 없었으나

불임 남성을 대상으로 한 마지막 연구에서는 지방량의 유의미한 감소를 보였습니다.

4. 성기능 강화

▸신뢰도 – ●●○
▸관련 논문수 – 1~5개
▸논문 일치도 – ●●○
▸효과의 크기 – ●◐○

대부분 성기능 장애가 있는 여성에 대한 연구였으며

폐경 전의 여성에 있어서 성기능 향상(성욕, 만족도 등) 이 다소 상승했습니다.

폐경 후 여성의 경우 효과는 없었습니다.

◉부작용

연구 기간이 대략 3개월(90일)로 해당 기간동안 심각한 부작용은 없었습니다.

보고된 부작용으로는 복통, 설사, 현기증, 구토감, 변비, 불면증, 생리불순 등이 있었으나

이는 약물 복용 중단시 모두 회복되었습니다.

드물게 신장손상이 1 case 보고된 바 있으나 트리뷸러스와의 연관성은 모호합니다.

많은 분들이 탈모와의 연관성에 대해 궁금해하십니다.

흔히 남성탈모의 큰 원인인 DHT호르몬(디하이드로테스토스테론)에 있어서는

오직 한개의 논문에 있어 상승을 보였다고 보고했습니다.

제 개인적인 생각으로는 여러 부작용에 대한 국내외 리뷰를 보았을 때

탈모에 대한 부작용은 신빙성이 높은 것 같습니다.

단지 발표된 논문이 적을 뿐은 아닐까라고 조심스럽게 생각해봅니다.

◉정리

대부분의 구매자들이 기대하는 트리뷸러스의 남성호르몬 상승에 대해서는

모든 연구들이 효과가 없음을 나타냅니다.

하지만 별개로 성기능측면에서는 재밌는 결과를 보입니다.

남성의 경우 기전이 명확하지는 않지만 발기력 상승에 유의미한 효과를 보았는데

호르몬 부족으로 인한 발기부전이 아니라는 전재조건이 있습니다.

한가지 재밌는 논문으로 조루 남성이 트리뷸러스를가 포함된 영양제를 3개월간 복용 후 사정시간을 30초 늘렸다는 보고도 있었습니다.

특히 여성의 경우 성기능이나 성욕이 저하된 경우 주목할만한 효과를 보였습니다.

운동 수행능력이나 체지방량 감소에 있어서는 효과가 있다고 보기 어려웠습니다.

트리뷸러스가 어떻게 성기능 회복에 있어 작용하는지는 명확하지 않지만

대부분 논문들에 있어 뇌의 안드로겐 수용체가 늘어나며 안드로겐에 대해 민감해지기 때문이라고

가정하고 있습니다.

트리뷸러스의 복용법

연구에 따라 복용법은 다양했습니다.

경구복용 기준으로

250mg~500mg 하루 3번 식후 복용법을 주로 사용했습니다.

다른 약제들과의 상호작용

트리뷸러스는 이뇨작용, 혈압 하강 등의 작용이 있기 때문에

이뇨작용과 함께 빠져나가는 리튬이나, 고혈압관련 약물 복용시는 사전에 주의가 필요할 수 있습니다.

필자 생각

트리뷸러스는 저도 이전에 헬스를 위해 두번 복용했다가 심한 현기증과 메스꺼움으로 버렸던 기억이 생생합니다.

이번 논문분석을 통해 알아본 트리뷸러스의 입증된 하나의 효능을 뽑으라면 “성기능 회복”이 되겠습니다.

성별 관계 없이 회복됨을 보였습니다.

하지만 남성호르몬 상승에는 효과가 없다는 사실에 의하해 하실 수 있습니다.

인간의 성욕, 성기능과 같은 “Sex Drive”는 참으로 복잡하고 심리적 요인까지 포함되는 개념이기에

남성호르몬 하나만으로 결정짓기 어렵습니다.

기전이 무엇이고 정확한 요인이 무엇인지까지 밝히기엔 더 큰 연구와 데이터가 필요하겠지만

지금까지 발표된 논문으로 상기 효과에 대해서는 중간 이상정도의 신뢰도를 갖고 복용해도 될 것 같습니다.